男女站姿标准礼仪男女标准站姿，挺拔身姿的秘诀与风度展现男女站姿标准礼仪有哪些

亲爱的读者们，无论是站立还是坐下，正确的姿势都是展现个人魅力与气质的关键。我们分享了一些男士和女士的标准站姿、坐姿技巧，以及怎样通过练习提升自己的仪态。良好的姿态不仅体现自信，还能在日常活动中提升舒适度和效率。让我们一起努力，从日常做起，塑造更加优雅的形象吧！

男性的标准站姿，如同挺拔的松树，关键在于髋部向上提，脚趾紧抓地面，腹肌、臀肌收缩上提，头顶上悬，肩部下沉，具体表现为两腿并拢立直，膝部和脚跟靠紧，脚掌分开呈“V”字形，挺髋立腰，吸腹收臀，双手置于身体两侧天然下垂，而女性的站姿则应双脚成“V”字形，膝部和脚后跟尽量靠拢，或一只脚略前，一只脚略后。

男士的基本站姿应当身体挺直，抬头挺胸，腹部内收，下巴微微内收，双眼平视前方，两腿分开与肩同宽，双足平行，男士的基本坐姿则是保持上身挺直，胸部挺起，双肩放松，脖子挺直，下巴微微内收，双眼平视前方，双手可以天然放在膝盖上或交叉置于身后，两脚分开，保持一个拳头的距离，大腿与小腿形成90度角。

标准的坐姿是：双腿并拢，上体挺直，坐正，两脚略向前伸，两手分别放在双膝上（男士双腿略分开），在非正式场合，站姿可以稍微放松，双脚可以微岔开以丁字步为主，不会让人觉得有压迫感，一只手插口袋，另一只手则轻推皮包或挟着皮包的肩带也是可以的。

一个有风度的男人，基本的坐姿应该是上体挺直、肩平头正、目光平和的，坐立时，双腿分开的宽度不要超过肩膀，两脚保持平行，两手天然放置，雅士男人坐姿应当注意下面内容几点：避免双脚纠缠座位下方，这容易让人判断为不自信。

站姿是大众站立时的姿势，它能够体现一个人的灵魂面貌和气质，在非正式场合，男士的标准站姿应当是天然、放松且端庄的，身体挺拔，抬头，头顶上悬，脖颈挺直，双目平视，头和下巴成直线，下巴和地平行，双肩放松，稍向下压，双臂天然垂于体侧，掌心向内。

怎样练就标准站姿？

要保持良好的站姿，我们需要做到下面内容几点：抬头时，头顶要保持平直，双眼向前平视，嘴唇微闭，下颌微收，面带微笑，动作平和天然，双肩放松，稍微向下沉，身体有向上的感觉，呼吸天然，躯干挺直，收腹，挺胸，立腰，双臂放松，天然下垂于体侧，手指天然弯曲。

双脚平行站立，抬头挺胸缩小腹，双脚掌平行站立，上半身要抬头、挺胸、缩小腹，单脚往后退半步，并打开70度，单脚往后退半部，同时打开约70度，取得平衡距离，此时前脚的脚跟会对准后脚的脚掌内侧中央，左右脚前后视个人习性而定，前脚的脚尖朝向正前方，身体重心在后脚的脚掌中央。

靠墙站立，是一种反重力的运动，能够使全身肌肉一起参与其中锻炼，并且有效起到减脂功效的一种运动，实际原理就是保持站立的姿势，贴紧墙，全身肌肉保持紧张的情形，从而达到燃烧热量，靠墙站对于瘦小肚子是非常有效的哦。

你可以按照下面内容技巧多加练习，练就标准的打网球姿势：徒手模仿正确动作，进行挥空拍练习，用意念技巧，在大脑默念正确的动作，按照动作的要求，边默念，便做动作，在挥击时，设想确有其球，保持正确的位置和准确的击球点，由慢到快的反复作徒手挥拍动作的练习，直到动作被熟练、自如的掌握，达到动作定型。

站姿的要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，天然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂天然下垂，手指并拢天然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。

分腿靠墙蹲，靠墙站直，双腿分开，宽度与肩膀相同，脚尖和膝盖保持在一条直线上，呈外八情形，保持臀部和肩膀靠近墙壁，这时，腰部收紧并悬空，慢慢坐下，保持膝关节大约120度，如果由于体重太重而无法完成，就不必坐得太低。

1、标准的站姿，从正面观看，全身笔直，灵魂饱满，两眼正视，两肩平齐，两臂天然下垂，两脚跟并拢，两脚尖张开60°，身体重心落于两腿正中；从侧面看，两眼平视，下颌微收，挺胸收腹，腰背挺直，手中指贴裤缝，整个身体庄重挺拔。

2、站姿基本要领：上身正直、挺胸收腹、腰直肩平、两臂天然下垂、两腿相靠站直、肌肉略有收缩；站立要端正，眼睛平视，嘴微闭，面带微笑，双肩天然下垂或在体前交叉，右手放在左手上，以保持向客人提供服务的最佳情形（前腹式），走姿基本要领：走姿的基本要求应是从容、平稳，应走出直线。

3、标准站姿，应身体正直站立，双臂置于身体两侧，双腿天然并拢，双膝靠紧，两脚跟并拢，两脚呈“V”型，身体立直，双手在体前相握，左手放在右手上，置于腹前，双腿天然并拢，双膝靠紧，两脚跟并拢，两脚呈“V”字型，身体立直，双手背在体后，两腿左右开立，两脚间距离应比肩宽略窄些。

1、跨立式：正确的站姿要领是：上身正直、头正目平、两眼目视前方、下额微收、挺胸收腹、腰直肩平、两肩稍向后张，两臂天然下垂、五指并拢伸直、中指贴裤缝、两腿并拢挺直，两脚跟并拢，两脚尖分开约成60度。

2、跨立式站姿要求保安员身体挺直，头部端正，双眼平视前方，下颚微收，胸部挺起，腹部收紧，腰部挺直，肩膀放松并向后微微张开，双臂天然下垂，五指并拢，中指紧贴裤缝，双腿并拢，脚跟紧靠，脚尖天然分开约60度。

3、保安员的基本站姿有两种：一是身体立直，挺胸抬头，下颌微收双目平视，两膝并严，脚跟靠紧，双脚分开成“V”字形，提髋立腰，吸腹收臀，双手置于身体两侧天然下垂；二是身体立直，挺胸抬头，下颌微收，两腿分开，两脚平行比肩宽略窄些，双手在身后交叉，右手搭在左手上，贴于臀部。

4、保安敬礼的标准姿势要求严格，其细节如下：双手需五指并拢伸直，拇指尖与食指第二节指横线对齐，肩部需打开，双手天然下垂，确保裤缝线与下垂中指正中间对齐，敬礼时，右臂天然抬起并拉回，手型与立正时相同，手心外侧略向上向外翻转三十度，右手中指轻顶帽檐与帽圈交接处。

5、站军姿：两脚跟并拢，两脚尖离一拳，接着身体稍微前倾，把全身的重心移到前脚掌，接下来就是自己的心情好的话就能多站一会，希望兄弟们能做到保持好心情。